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30日間、「ディップス」「腕立て伏せ2種」「懸垂」を毎日続けて起きた腹筋の変化と効果
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川田軍曹のトレーニング | 自衛隊式肉体改造ブログ
ディップスをやれば腕立て伏せはやらなくて良い?【どっちも重要】
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